Afvallen zonder dieet, de Ronde Venen, Mijdrecht, Vinkeveen, Wilnis, Abcoude
OPEN DAG
wanneer: zaterdag
16 december 2017
tijd: 09:00 tot 14:00
waar: Bozenhoven 19 a, Mijdrecht

- Is Slimness iets voor mij?
- Hoe gaat Slimness te werk?
- Met z'n tweeen afvallen?
- Opgeven groepsverband
- Gratis weeg- en meetmoment
Laatste Tweets
  • RT @nzurisalon: Ook Kim Kötter laat haar huid goed onderhouden bij hannah! Ben je benieuwd wat hannah jou te bieden heeft? Boek... https://…
  • 🤗 We zitten weer helemaal in het ritme. En dat voelt echt goed!! Zit jij al in je oude ritme? Van uitstel komt afst… t.co/Y3key7D3Ji

Volg @slimnessnl op twitter.

button RTL4

Slimness-Weetje

Winnaar afvallen in groepsverband april 2012

Irma van Harberden (39 jaar) Wilnis

21,4 kilo afgevallen

Ik ben zeer tevreden over de begeleiding. Alles was duidelijk zo niet dan kon ik het vragen en was er eigenlijk overal een antwoord op. Wat ik goed vond was elke week een ander onderwerp, recepten en tips. Ik zou Slimness zeker aanraden want het werkt echt. Ik had overigens niet verwacht dat het bij mij zo snel zou gaan. Ik ben nu heel veel aan het sporten en aan het wandelen. Dit doe ik vaak s’morgens vroeg voor ik naar mijn werk ga. Tijdens de cursus ben ik 12,3 kilo kwijtgeraakt.

   Irma afvallen Slimness Wilnis

Wilt u ook afvallen in groepsverband? In januari gaat Slimness weer starten met verschillende groepen. Nu ook overdag geef u snel op want vol = vol! 

Meer info: afvallen in groepsverband

Bewegen het beste medicijn!

Ik kan het niet vaak genoeg zeggen maar het is echt zo: bewegen is echt het beste medicijn.

Een Britse arts: Als er een pil op de markt zou komen die net zo goed zou werken als bewegen, dan zou dat op de voorpagina van alle kranten staan!

De bijwerkingen zijn: Je wordt fitter, slanker, sterker en energieker!

Als iedereen meer zou gaan bewegen zouden er minder mensen ziek worden of veels te vroeg overlijden.

Een half uurtje bewegen is eigenlijk niet genoeg er moet echt meer bewogen worden.  Het is wel een eerste stap in de goede richting. Maar hoe kan ik dan meer bewegen als ik de hele dag op kantoor zit?

  • de auto steeds een stukje verder van je werk parkeren
  • op je werk altijd de trap nemen
  • regelmatig koffie halen voor de afdeling
  • in de pauze naar buiten en een rondje lopen
  • op de fiets of lopend kleine boodschappen in het dorp halen

Ja, zo eenvoudig is het!

Kan jij jezelf niet genoeg motiveren en houdt jij van (een beetje) competitie?

Hou dan deze website in de gaten want dan heeft Slimness binnenkort iets wat bij JOU past!

Dit mag je niet missen!!

Update afvallen in groepsverband

 

Alle deelnemers hebben weer super gepresteerd bij Slimness Mijdrecht. De kilo’s zijn er weer afgevlogen!!

Nog 2 weken en dan weten we wie de grote winnaar is ‘afvallen in groepsverband.

Maar…..het wordt extra spannend want een kandidaat van de ochtendgroep en een kandidaat van de avondgroep zitten elkaar op de hielen!

Het scheelt echt héél weinig……het wordt echt een nek aan nek race.

Dat ze Ria en Irma gaan inhalen is een feit.

Ria was tijdens de cursus 12,9 kilo afgevallen en Irma 12,3 kilo.

Dus over 2 weken weten we wie de slankste kanjer is!

Wil jij ook afvallen in groepsverband? Geef je dan snel op want vol=vol!!

In januari 2013 gaat er weer een nieuwe cursus van start.

klik hier voor meer info

 

Hoe belangrijk zijn koolhydraten?

Koolhydraten zijn eigenlijk onmisbaar, want koolhydraten worden door het lichaam voornamelijk gebruikt als brandstof. Het lichaam heeft een voorkeur voor koolhydraten als brandstof, omdat het deze gemakkelijker kan verbranden dan vetten of eiwit. Vooral de hersenen zijn afhankelijk van koolhydraten om goed te kunnen functioneren.

Wel eens op dieet geweest en was je toen niet te genieten, ongeduldig en was je concentratie ver te zoeken?

Dan was het dieet te laag in koolhydraten en dus ook niet vol te houden.

Ongeveer 55% van de totale hoeveelheid energie die we via de voeding binnenkrijgen, zou moeten bestaan uit koolhydraten.

Daarbij heeft zetmeel en vezels de voorkeur boven enkel- en tweevoudige koolhydraten. Aanbevolen wordt dat slechts 15 tot 25% van de totale hoeveelheid energie wordt geleverd uit enkel- en tweevoudige koolhydraten, 30 tot 40% uit meervoudige.

Enkel- en tweevoudige koolhydraten komen voor in: fruit, honing, melk, suiker en suikerhoudende producten zoals snoep, limonade en frisdrank.                                  

Meervoudige koolhydraten komen voor in: aardappelen, granen, groente, meel en meelproducten en peulvruchten.

Te veel/te kort aan koolhydraten:                

Wanneer we te veel koolhydraten consumeren en alle opslagplaatsen zijn gevuld, wordt glucose omgezet in vet.

Wanneer we een tekort hebben aan koolhydraten, vormt het lichaam glucose uit aminozuren, de bouwstenen van eiwit. Desnoods wordt het eigen lichaam hiervoor afgebroken. Dit betekent dat een vermageringsdieet nooit te streng mag zijn!

Dus minimaal 55% zou echt moeten bestaan uit koolhydraten.

 

Meer bewegen = minder kans op kanker

Mensen die te veel alcohol drinken hebben meer kans op leverkanker, roken geeft een verhoogde kans op longkanker en wanneer je te vaak en te lang in de zon ligt heb je een grotere kans op huidkanker.

Maar door weinig of gebrek aan beweging is er ook een grotere kans om kanker te krijgen!!! Dit zal voor velen nieuw zijn.

Volgens kanker deskundigen is duidelijk aangetoond dat voldoende lichaamsbeweging de kans op dikke darmkanker en borstkanker vermindert. Of dat ook voor andere soorten kanker geldt, wordt nog nader onderzocht.

Uit onderzoek blijkt dat dikke darmkanker minder vaak voorkomt bij mensen die voldoende bewegen. Mensen met een actieve leefstijl hebben naar schatting 40 tot 50% minder kans op het krijgen van dikke darmkanker. Waarschijnlijk heeft lichamelijke activiteit via verschillende wegen effect op het ontstaan van dikke darmkanker. Lichaamsbeweging bevordert de doorgang van voedsel in de darmen. Hierdoor hebben eventuele schadelijke stof- fen in de voeding minder lang contact met het darmslijm- vlies waardoor er mogelijk minder kans op schade is. 

Vrouwen met een actieve leefstijl blijken een lager risico op borstkanker te hebben in vergelijking tot vrouwen die weinig bewegen. Dit heeft met hormonen te maken. Het is al langer bekend dat vrouwelijke geslachtshormonen een belangrijke rol spelen bij het ontstaan van borstkan- ker. Een actieve leefstijl verlaagt het gehalte aan vrouwe- lijke geslachtshormonen en vermindert op die manier de kans op borstkanker. 

Te veel eten en te weinig bewegen leidt op den duur
 tot overgewicht. Een te hoog lichaamsgewicht vergroot, net als inactiviteit, de kans op aandoeningen zoals hart- en vaatziekten en diabetes mellitus (suikerziekte). Maar ook hier is er weer een relatie met kanker. Overgewicht is een risicofactor voor baarmoederkanker, nierkanker en slokdarmkanker. Bij vrouwen geeft overgewicht na de overgang (menopauze) ook een iets grotere kans op borstkanker. Bij mannen lijkt overgewicht de kans op dikke darmkanker te vergroten. Een gezond gewicht verkleint deze risico ́s. Voldoende bewegen en goede voeding maken het makkelijker om een gezond gewicht te behouden.

Reden te meer om morgen nog te beginnen met bewegen en gezond te eten!

 

 

Kleur bekennen

Sommige fabrikanten halen hun kleur uit groente en fruit. Bijvoorbeeld uit citroen, rode kool, zwarte wortel of radijs.

Andere fabrikanten halen het niet direct uit planten maar maken het via een chemisch proces. Dit noemt men dan E-nummers. E-nummers staan voor toevoegingen zoals kleurstoffen, smaakversterkers, conserveringsmiddelen, antioxidanten, verdikkingsmiddelen, antiklontermiddelen en glansmiddelen waarvan de gezondheidseffecten heel goed zijn onderzocht. Wanneer je dus een dergelijk E-nummer op de verpakking ziet staan, weet je dat deze stof veilig is bevonden.

Soms zitten kleurstoffen in producten waarvan je het niet verwacht zoals in rode zuiveldranken, worst en koekjes. Die hebben hun roderozekleur (deels) te danken aan piepkleine beestjes: cochenilleluizen. Ze worden gekweekt op cactussen en vervolgens gedroogd, gemalen en vaak nog gezuiverd. Dan blijft er een rode kleurstof over, die bekend is onder de namen cochenille en karmijn en het E-nummer E120. Deze natuurlijke rode kleurstof wordt al héél lang gebruikt. Niet alleen in voeding maar ook in textiel. Omdat E120 een dierlijke oorsprong heeft, is de stof niet geschikt voor (strikte) vegetariërs, veganisten en aanhangers van sommige religies. Dat is opletten in de supermarkt, want E120 komt in behoorlijk veel producten voor.

 snel afvallen uithoorn loenen woerden       

Dressing zonder olie

              

                                                                                                   

Dressing zonder olie

1 ui en 1 knoflookteen snipperen; garen in 400 ml bouillon.

 Meng wat water met aardappelzetmeel meng dit door de bouillon

breng dit al roerend aan de kook.

 Pan van het vuur en laten afkoelen.

 Breng op smaak met wat azijn, tomatenpuree of mosterd, zout, peper en wat suiker.

 Deze basis goed koud bewaren. Bijvoorbeeld in een leeg plastic (water) flesje.

 Voor gebruik goed schudden en eventueel direct voor het serveren met kruiden naar wens afmaken.

 1 portie dressing bevat:

 Vet 0 gram

Eiwitten 1 gram 

Calorieën 13

 Smakelijk eten! 

Wat kunt u na de zomer bij Slimness verwachten?

 

 Slimness najaar 2012

 

  •  vanaf 17 augustus weer elke week een nieuw  Slimness wekelijks-weetje – elke week informatie over bijvoorbeeld voeding, drank, bewegen, afvallen etc.                                                                                               
  •  29 augustus organiseert Slimness een open dag van 10:00 tot 12:00 en van 19:00 tot 21:00 – hier geeft Slimness antwoord op al uw vragen!
  •  in oktober start Slimness met een terugkomavond “afvallen in groepsverband”  U heeft de cursus gevolgd maar u bent nog niet op uw streefgewicht, u wilt zich regelmatig onder professionele begeleiding laten wegen en u vindt het prettig om uw ervaringen met anderen te delen.
  •  eind 2012 opent Slimness haar eigen gym!  Hier kan men privé trainen onder professionele begeleiding, succes verzekerd!
  •  medio september is de Slimness info map aangepast met nieuw materiaal.  Dit maakt het afvallen nog makkelijker! 

 

20160224-gezocht-sticker-met

SLIMNESS Nederland Gewichtsconsulent Bozenhoven 19 A en B
3641 AB Mijdrecht
0297 765027
06 10 90 30 50
info@slimness.nl
Contactformulier:

Uw naam

Uw email

Telefoonnummer

Uw bericht

Gelieve dit veld leeg te laten.

Slimness Nieuwsarchief