Afvallen zonder dieet, de Ronde Venen, Mijdrecht, Vinkeveen, Wilnis, Abcoude
OPEN DAG
wanneer: zaterdag
16 december 2017
tijd: 09:00 tot 14:00
waar: Bozenhoven 19 a, Mijdrecht

- Is Slimness iets voor mij?
- Hoe gaat Slimness te werk?
- Met z'n tweeen afvallen?
- Opgeven groepsverband
- Gratis weeg- en meetmoment
Laatste Tweets
  • ūüíę Judith Antonioli heeft ook haar streefgewicht en een gezond BMI bereikt. Je kunt dus ook voor 5 kilo terecht... t.co/CIoTOD4blR
  • ūüíę Marinka Leijgraaff-Kuijper heeft tijdens de cursus haar streefgewicht bereikt. 7,3 kilo afvallen is een hele... t.co/hXLR27ah3H

Volg @slimnessnl op twitter.

button RTL4

Slimness-Weetje

Stoomcursus gezonde keuzes maken!

Slimness geeft op zaterdag 25 maart van 09:30 tot 12:30 een stoomcursus gezonde keuzes maken. Iedereen loopt er wel eens tegenaan tijdens het boodschappen doen: Wat moet je kiezen? Wat is gezond? Er is tegenwoordig zoveel keuze en op de tv, in magazines en op social media roepen ze allemaal wat anders. Wil jij in 1 groep van maximaal 12 personen advies krijgen, ettiketten lezen, feiten & fabels behandelen en vragen stellen? Meld je dan aan! Vul het contactformulier in of bel 0297-765027. De kosten zijn 49,95 inclusief koffie en thee, lekkere (gezonde) tussendoortjes en een gevulde goodiebag!

Door meerdere zorgverzekeraars wordt deze cursus (voedingsadvies) vergoed. Weten of jouw zorgverzekeraar deze cursus betaalt? Bezoek hiervoor de homepage op mijn website klik op het BGN logo (groene appeltje). Voor diegene die slanker de zomer in willen gaan: 12 april starten de cursussen: afvallen in groepsverband weer. Ook deze cursus wordt door meerdere zorgverzekeraars vergoed.

Wat is het verschil tussen beide cursussen? Tijdens de 10 weekse cursus afvallen in groepsverband (elke woensdag van 19:00/20:30 of van 20:30/22:00) ligt de focus op het afvallen. Iedereen wordt voorzien van een basis dieet, elke week wegen, ronde vraag hoe het gaat en elke week behandelen we een ander thema m.b.t. afvallen. Bij de stoomcursus ligt de focus meer op: gezonde keuzes maken en weten welke voeding echt gezond is.

Wil jij voor eens en voor altijd weten wat gezond is en waar je op moet letten of ben jij jong en dus net in de supermarktgekte terecht gekomen? Geef je dan op!

IMG_2751

Aankomen in plaats van afvallen

Het is natuurlijk heel fijn wanneer je 5, 10 of meer kilo’s bent afgevallen. Je zit helemaal in het nieuwe eet- en beweegritme! Het is echter wel aan te raden om regelmatig op de weegschaal te staan. Het is namelijk niet onmogelijk om langzaam aan iets aan te komen. Neem 100 gram oftewel 1 ons per week, dat is na 2 jaar toch maar liefst 10 kilo! Daar heb je ooit zo hard voor moeten werken. Sta daarom regelmatig op de weegschaal en kijk kritisch naar jezelf. Overigens kun je ook een favoriete spijkerbroek gebruiken als maatstaf: als die strak gaat zitten, is het tijd om maatregelen te nemen. Wees er op tijd bij, grijp zo snel mogelijk in, voordat het te laat is!!

afvallen Slimness BGN  gewichtsconsulent

Hoe voorkom je vakantiekilo’s?

  1.  Drie maaltijden per dag.  Eet net als thuis 3 maaltijden per dag: ontbijt, lunch en avondeten. Beperk je tussendoortjes tot 1 of 2 per dag en spreek een maximum met jezelf af. Dus óf een wijntje bij het eten óf een roomijsje tussendoor, niet allebei. Je kunt de teugels gerust iets laten vieren, het is tenslotte vakantie, maar houd het binnen de perken.
  2. All-inclusive buffet: Gebruik je verstand bij het all-inclusive buffet. Gewoon (bruin)brood in plaats van croissants of pannekoeken. Rijst in plaats van patates friet, tomatensaus in plaats van roomsaus. Schep niet meer dan 1 keer op. Neem voor het avondeten vooral veel groente met wat vlees of vis. Vaak staan deze producten helemaal aan het einde van het buffet, dus laad niet meteen aan het begin je bordje vol. Brood en pasta’s liggen vaak vooraan. Dit zijn goedkopere producten, dus om geld uit te sparen wil een hoteleigenaar het liefst dat je daar zo veel mogelijk van eet en daardoor minder plaats op je bord hebt voor duurdere producten zoals vlees en groenten.
  3. Bewegen, ook op vakantie. Probeer alles lopend te doen of huur een fiets. Is er een zwembad, ga baantjes trekken. Zorg dat je elke dag iets doet, zeker als je verder een groot deel van je vakantie op je ligbed ligt te zonnen.
  4. Water drinken. Drink genoeg water. Zeker als het warm is. Goed om je lichaamstemperatuur op peil te houden en om afvalstoffen af te voeren. Laat frisdrank met suiker en limonade staan. Je krijgt er alleen maar meer dorst van en er zitten ongemerkt veel calorieen in.
  5. Alcoholische drankjes met veel calorie√ęn. Pas op voor coctails en mixdrankjes. Lekker, maar er zit veel suiker in en daardoor zijn het echte caloriebommen. Kies liever voor bier of wijn.

Schermafbeelding 2015-07-22 om 11.16.17

Afvallen en op vakantie!

Nzuri Slimness vakantie tips afvallen

Ben je bezig met afvallen of probeer je op gewicht te blijven?

Handige tips:

Ga jij goed voorbereid op vakantie?

Weet jij bijvoorbeeld wat de voeding en voedingsgewoonten zijn van het land waar je naartoe gaat?

Nee? Het is handig als je dit nu alvast via Google uitzoekt.

Ik raad je ook aan om een woordenboek mee te nemen en het eettabelboekje. Deze is te koop bij Slimness voor ‚ā¨ 10,00 Zo kom je nooit voor verassingen te staan en kan je alles opzoeken en eventueel navragen.

Of kijk nu alvast op de website van het hotel waar je verblijft en kijk waar het ontbijt, lunch en avondeten uit bestaat.

Verblijf je in een appartement of op de camping?

Dan kan je natuurlijk het eea uit Nederland meenemen. Zoals: Evergreen, Wasa vezelrijk en roggebrood. Dit omdat er vaak geen vezelrijk brood en dergelijke in andere landen te verkrijgen zijn.

Want dat brood en vezels echt onmisbaar zijn in je dagelijkse voeding blijkt maar weer uit een hele interessante nascholing Granen, brood en gezondheid die ik onlangs bijwoonde op de Hoge school in Utrecht! Meer hierover in de Slimness nieuwsbrief.

Langer leven! Hoe dan?

Uit allerlei wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat bewegen niet alleen goed is, maar zelfs noodzakelijk!! Het is namelijk zo, dat een op de tien mensen sterft door gebrek aan beweging. Dit hebben wetenschappers bekend gemaakt in het vakblad The Lancet van afgelopen jaar. In dit artikel wordt duidelijk¬†dat jaarlijks ongeveer 5,3 miljoen mensen overlijden door te weinig beweging, tegenover 5,1 miljoen door roken. Dus onvoldoende bewegen levert grotere gezondheidsrisico’s op dan roken!! Beweging verlaagt dus het risico op het ontstaan van allerlei ziektes. Vanaf het 35e levensjaar worden botten kwetsbaarder en stilzitten versnelt dit proces. Nog niet overtuigd? Regelmatig bewegen heeft namelijk ook invloed op de kwaliteit van leven, zeker voor wie al ouder is. Wie actief is, heeft niet alleen een betere gezondheid , maar vergroot ook zijn kans op oudere leeftijd zelfstandig te kunnen blijven wonen. En ook belangrijk: wie veel beweegt, voelt zich prettiger. Door te bewegen worden bijvoorbeeld stress-hormonen op natuurlijke wijze afgebouwd. Je kunt dus letterlijk je ‘stress uit je lijf lopen’. En dat heeft natuurlijk een gunstige invloed op je geestelijke gezondheid. Maar wat ook h√©√©l belangrijk is, dat wanneer je genoeg beweegt sneller en makkelijker je streefgewicht kan bereiken. Kortom ga bewegen!!

bewegen afvallen Slimness Uithoorn

Waarom we niet kunnen stoppen na 1 chipje?

Kan je ook nooit stoppen tot de hele zak chips of hele reep chocolade op is? Dan ben je zeker niet alleen. Volgens Duitse wetenschappers zijn sommigen immers veel gevoeliger aan de ‘voldaanheidssignalen’ van voedsel, waardoor ze zich veel sneller zullen overeten. Bovendien ‘lijden’ we allemaal aan ‘hedonic hyperphagia’, wat wil zeggen dat we vaak eten uit goesting wat¬†betekent “zin”, “lust” of “trek”,¬†en niet omdat we honger hebben.

Hoewel sommigen het als ‘gulzigheid’ bestempelen, kunnen we er eigenlijk niets aan doen dat we bij bepaalde lekkernijen niet kunnen stoppen tot het op is. “Op bepaalde momenten in ons leven overeten we ons allemaal wel eens. En wie lijdt aan de chronische vorm van hedonic hyperphagia, heeft overgewicht”, aldus de Duitse dr. Tobias Hoch.

Samen met het onderzoeksteam van de Universiteit van Erlangen-Nuremberg scande Hoch de hersens bij ratten nadat ze chips hadden gegeten, een poederachtige mix van vet en carbohydraten of gewone rattenkorrels. Wat bleek nu? Ratten waren een pak verlekkerder op de chips, hoewel de mix evenveel calorie√ęn bevatte. Op de korrels waren ze het minst gek. “Het effect van chips op onze hersenactiviteit en eetgedrag kan gedeeltelijk verklaard worden door de aanwezigheid van vet en carbohydraten”, legt dr. Hoch uit. “Maar er moet dus nog iets anders in de chips zitten waardoor ze zo verslavend zijn.”

Een mogelijke theorie is dat de snacks en zoetigheden triggers bevatten die een invloed uitoefenen op de voldaanheidscentra in onze hersens. Volgens de wetenschappers zijn bepaalde personen hier gevoeliger aan, waardoor ze zich sneller zullen overeten dan anderen.¬† “In bepaalde gevallen zou het kunnen dat het signaal uit de hersens niet sterk genoeg is om de goesting van het individu te overtreffen”, aldus Hoch.

De resultaten van hun onderzoek werden voorgesteld op de jaarlijkse meeting van de American Chemical Society in New Orleans.

Komt dit jou bekent voor en wil jij hier wat aan gaan doen? Dan kan Slimness je helpen! Samen kijken we hoe we dit probleem kunnen oplossen. Ervoor zorgen dat het nooit meer gebeuren gaat is onmogelijk, maar het reduceren gaat ons zeker lukken!!

chips eten Slimness Mijdrecht afvallen

 

 

20160224-gezocht-sticker-met

SLIMNESS Nederland Gewichtsconsulent Bozenhoven 19 A en B
3641 AB Mijdrecht
0297 765027
06 10 90 30 50
info@slimness.nl
Contactformulier:

Uw naam

Uw email

Telefoonnummer

Uw bericht

Gelieve dit veld leeg te laten.

Slimness Nieuwsarchief